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“壓力”認知---“家長”壓力面面觀
發布時間:[2019-4-30 14:08:46]

4月28日下午2點,市婦聯家庭教育指導中心舉辦的家沙龍在巾幗大廈迎來了新一期的家教沙龍夏斌老師為家長朋友們帶來《“壓力”認知---“家長”壓力面面觀》主題講座。

 

 

家長最苦惱的事兒是什么?通過激發與家長的反思,家長們主題,每個人都不是唯一一個承受著親職壓力的家長,感受壓力、找到壓力的緣由,這些壓力并非簡單因為自己的能力不足。減輕焦慮,增加理智的思考,并起到潛在的壓力調節作用是理智的選擇親職壓力是父母在教養孩子的過程中所受的壓力,受種種因素的影響,使得父母產生的困難、焦慮、緊張等壓力感。造成影響的因素有四個方面:一是家長的維度、人格、教養的能力以及經濟等角色的勝任;二是兒童維度,孩子們先天的條件和家長對孩子的特殊撫養的需要;三是親子互動,不良互動帶來的失落與失望;四是社會維度,這是外部比較和競爭心理產生的焦慮。

壓力山大應對策略,以及策略的有效性和持久性。現場家長朋友們分享了各自曾經使用過的做法。事實上壓力調節的各種方法多樣并不鮮見,大家通過互聯網可以了解很多。關鍵是真正愿意在生活中嘗試,并持久有效的方法。通過現場分享,一方面為家長提供了初步壓力調節方法的“方法庫”,也激發了家長對現有方法有效性的審視,從而過渡到對壓力的底層觀念的再認識。當然,壓力也是有正向意義的,例如:壓力可以給人們應對挑戰的能力,美國俄亥俄州十歲女孩救父的故事足以表明這一點。壓力還可以鼓勵我們社交以及幫助我們學習和成長。

 

 

夏老師分析了兩個實驗,一我們可以通過非常簡單的方式轉變人們對壓力的看法,這樣做甚至可以在不改變其他外部條件的情況下提升被試者的健康水平和幸福指數是經研究指出一個大家并不熟悉的壓力干預的方法,就是認知干預,通過轉換被試者對壓力的反應尤其是生理反應的認識,提升被試者的抗壓能力。夏老師給各位家長們三建議:

1、直面讓你焦慮的,反思你所擁有的。正確面對自己的焦慮,換一種角度審視他。

2、尋求支持,幫助他人。當壓力出現時,不妨求助一下親人與朋友,看看他們是怎么處理問題的,甚至可以把問題交由他們來解決,給自己一些時間,分析、沉淀。

3、發展成長性思維,看到壓力事件的意義與價值。研究表明,一部分壓力是可以轉換為動力的,主要看怎么去應對他,當無所適從時,不妨跳出格子,用另一種眼光去審視他,可能會給你帶來不凡的意義。

為“父母”不易,但意義重大,選擇你認為有意義的,并堅信自己可以通過努力,獲得應對壓力的能力。

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