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養生十八法保健
發布時間:[2013-11-28 15:03:41]

春天人容易疲勞,緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。

1.節食欲。春季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類

2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

3.常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。

4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤。

5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補氣、養心的作用。

6.齒數嗑。牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。

7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能,延年益壽。

9.目運轉。經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10.耳常彈。用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助于減輕疲勞。

11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。

12.胸宜護。保持體溫,可以增強免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14.谷道拖。收縮、上提肛門,可以提神補氣。

15.肢節搖。甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。

16.足心搓。每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡,解除疲勞起到吐故納新的效果。

17.便禁言。大小便時閉口握雙手,可以益智補氣。

18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解乏消疲勞。
 

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