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六招讓女性和失眠說再見
發布時間:[2013-11-28 15:06:16]

  研究顯示,50%以上的女性患有失眠癥狀。據美國《每日健康新聞網》報道,女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹,女性只要改變一些小習慣,就能改善睡眠質量。

  以下六招,有效緩解女性失眠

  1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

  2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發精神。

  3、不要喝酒。在睡前幾小時內,喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在后半夜驚醒。

  4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

  5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。

  專家建議:

  除了盡量改變不良的生活方式之外,必要時也要求助于醫生。在失眠人口越來越多情況下,醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視,由于醫藥科技的進步,治療失眠的藥物的副作用也越來越少,短期使用不會有害。

 

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